a.gif Haya hapa, mavazi makuu ya msichana, nguo nne za msichana

Category πŸ‘‰vichekesho, Tags πŸ‘‰ 1) 2) 3) 4) amekuahidi dress eti gauni graduation hapa harusi hata haya hivyo hutapata joho kama katika kuna kuu kuvaa kuvaa. kuwa kwa kwanza la lazima maisha makuu maternity mavazi mjamzito) msichana mtu nafasi nazo nguo (nguo ni: nne pili sababu sare shule tagi: tatu. tuwajulishe ukiruka usikimbilie wasichana watoto wetu ya yao za,
Haya hapa, mavazi makuu ya msichana, nguo nne za msichana
Lazima tuwajulishe watoto wetu wasichana kuwa, katika maisha yao kuna nguo kuu nne za kuvaa.. read more...


a.gif Madhara yatokanayo na ukeketaji

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ anayetahiriwa. au damu hata hatari havikuwa hufa hutokwa iwapo katika kuambukizwa kuenea kusababisha kutokana kwa madhara makubwa mpaka msichana na ndani ni nyingi. safi. sana tohara uambukizo ugumba ukeketaji ukeketaji. ukimwi unatokea unaweza uzazi vifaa vifo. vile: vilivyotumiwa virusi viungo vya wa wakati wanawake wasichana ya yake yatokanayo zaidi,
Madhara yatokanayo na ukeketaji
Ukeketaji au tohara ya wanawake ni hatari sana kwa msichana
anayetahiriwa. Wasichana hufa kutokana na madhara yake
makubwa zaidi kwa vile:

  • Hutokwa na damu nyingi.
  • Uambukizo unatokea iwapo vifaa vilivyotumiwa
  • havikuwa safi. Uambukizo unaweza kuenea mpaka katika

viungo vya ndani vya uzazi na kusababisha ugumba na
hata vifo.

  • Hatari ya kuambukizwa Virusi vya UKIMWI wakati wa

ukeketaji.

  • Kuziba kwa mkojo na damu ya mwezi (hedhi) ndani ya

mwili wa mwanamke na kusababisha uambukizo.

  • Matatizo na maumivu makali wakati wa kujamiiana na

wakati wa kujifungua kutokana na kupungua ukubwa wa
uke. Ukeketaji wa wanawake mara nyingi una madhara
ya kisaikologia ambapo wasichana hupoteza tumaini
na imani kwa walezi au wazazi na wanaweza wakapata
mateso ya kujisikia waoga, kufadhaika, kutojiweza na
kutokuwa kamilifu kimwili.. read more...


a.gif Sababu za ukeketaji

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ anayejua au baadhi bila desturi dini hakuna hasa hata hii hii: huamini imeanza. inatoa jamii kila kisimi kufanya kukaa kukata kulinda kuondoa kupunguza kuwa kuzini. kwa lini maelezo makosa mara mila mmoja mwanamke. na ni nini njia nyege sababu starehe tofauti ubikira ukeketaji usafi utamaduni waaminifu wanatakiwa wanawake wasichana watahiriwe. watakuwa watu waume ya za zao. zifuatazo zimetolewa zinazotolewa,
Sababu za ukeketaji
Hakuna hata mmoja anayejua hasa kwa nini, na lini desturi
imeanza. Jamii inatoa maelezo tofauti kwa nini wasichana
wanatakiwa watahiriwe. Sababu zifuatazo zimetolewa kufanya
desturi hii: mila na utamaduni, dini, usafi, kulinda ubikira, kukaa
bila kuzini.
Kila mara sababu zinazotolewa za kuondoa au kukata kisimi
ni kupunguza nyege au starehe kwa mwanamke. Kwa makosa,
baadhi ya watu huamini kuwa kwa njia hii wanawake watakuwa
waaminifu kwa waume zao.
Kiafya hakuna sababu ya kumtahiri msichana, kinyume chake
inaweza kusababisha idadi ya matatizo ya afya. Ukeketaji
hautakiwi na dini yoyote. Hatakiwi na Koran wala Biblia.
Ukeketaji ni desturi na mila ambayo imepitishwa toka kizazi
kimoja hadi kizazi kingine.. read more...


a.gif Ndoa ya kulazimishwa

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ ambayo anaozwa au bila hayo hiari hivyo ile katika kizuri kufunga kukubali kulazimishwa kuwachagulia kwa mazingira mke. mume mwanamke mwanamume mwenyewe mwingine ndoa ndoa. ni nini wakati wanafikiri wanajua wanalazimishwa waona wasichana watoto wavulana wazazi ya yake. yeye,
Ndoa ya kulazimishwa
Ndoa ya kulazimishwa ni ile ambayo mwanamume au mwanamke
anaozwa bila yeye mwenyewe kukubali kufunga ndoa kwa
hiari yake. Katika mazingira hayo wasichana au wavulana
wanalazimishwa kufunga ndoa. Wakati mwingine wazazi wanafikiri
wanajua nini kizuri kwa watoto waona hivyo kuwachagulia mume
au mke.. read more...


a.gif Je, mimi ni msichana Albino ninaweza kupata mimba kama nikijamiiana mara moja tu?

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ albino ana anaweza au bila gani inapokuja je kama kujali kujamiiana kupata kwa kwenye la mara mimba mimba. mimi moja msichana na ndiyo ngozi ngozi. ni nikijamiiana ninaweza rangi suala tu tu? ualbino ulemavu uwezekano wa wanafanana wanaoishi wasichana wasio weupe weusi wote ya,
Je, mimi ni msichana Albino ninaweza kupata mimba kama nikijamiiana mara moja tu?
Ndiyo msichana anaweza kupata mimba kwa kujamiiana mara
moja tu bila kujali ana rangi gani ya ngozi. Wasichana weupe,
weusi na wanaoishi na ualbino au wasio na ulemavu wa ngozi
wanafanana wote inapokuja kwenye suala la uwezekano wa
kupata mimba. Kinachobainisha/ kinachosababisha upatikanaji
wa mimba ni wakati tendo la kujamiiana linapofanywa na hatua
ya mzunguko wa hedhi. Kama yai lililopevuka kwa ajili ya
kurutubishwa litakuwa tayari basi ujauzito utatokea mara tu
baada ya mbegu ya mwanaume kuingia, (wakati wa kujamiiana).
Ujauzito unaweza kutokea hata kama msichana alikuwa bado
bikira na ni mara yake ya kwanza kujamiiana.. read more...


a.gif Kwa nini wanaume wengi hupenda kufanya mapenzi baada ya kulewa; na wasichana wengi hupatwa na vishawishi

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ baada busara hupatwa hupenda huwafanya ina kati kufanya kufikiri kujizuia kulewa; kuna kupindukia. kushindwa kustarehe kutoa kutojali. kutokana kuwa kwa maambukizo maamuzi maana mapenzi mapenzi. na ndiyo nini pombe sana tabia ubongo uhusiano ulevi vishawishi vvu vya wa wanaume wasichana watu wazembe wengi ya,
Kwa nini wanaume wengi hupenda kufanya mapenzi baada ya kulewa; na wasichana wengi hupatwa na vishawishi
Pombe ina tabia ya kufanya ubongo kushindwa kufikiri, na
kushindwa kujizuia na vishawishi vya kufanya mapenzi. Pombe
huwafanya watu kustarehe, kuwa wazembe na kushindwa kutoa
maamuzi ya busara kutokana na kutojali. Ndiyo maana kuna
uhusiano sana kati ya maambukizo ya VVU na ulevi wa kupindukia.. read more...


a.gif wanawake wanaweza kulewa haraka kuliko wanaume

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ cha haraka hii huharibika hulewa husambaa inatokana katika kiasi kikubwa kilevi kirahisi kulewa kuliko kutokana kwa mafuta maini maji mara mdogo miili na nyingi pombe tagi: ujumla. uzito wa wanaume wanaume. wanawake wanawake. wanaweza wasichana ya yao yao. zaidi,
wanawake wanaweza kulewa haraka kuliko wanaume
Wasichana na wanawake wanaweza kulewa kwa ujumla.
Mara nyingi, hulewa pombe haraka kuliko wanaume. Hii
inatokana na uzito mdogo wa miili yao, na kiasi cha mafuta na
maji katika miili yao. Kilevi husambaa kiasi kikubwa katika miili
ya wanawake. Maini yao huharibika kirahisi zaidi kuliko maini
ya wanaume.. read more...


a.gif Iwapo msichana atajamiiana wakati wa siku salama anaweza kuepuka kupata mimba?

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ ajue ambalo ambapo ambazo ana anaweza asipate atajamii atajamiiana hakuna hata hivyo hubadilika i inatakiwa iwapo katika kila kuepuka kupata kurutubishwa kurutubishwa. kwa lililo linakuwa lini lipo mimba? mimba. msichana mwanamke mzunguko ni salama siku tagi: tayari tu uhakika vile wa wakati wasichana wengi yaani yai zao,
Iwapo msichana atajamiiana wakati wa siku salama anaweza kuepuka kupata mimba?
Siku salama ni siku ambazo hakuna yai ambalo lipo tayari kwa kurutubishwa. Iwapo mwanamke atajamii ana katika siku salama tu, yaani wakati ambapo hakuna yai lililo tayari kurutubishwa, anaweza asipate mimba. Hata hivyo, i inatakiwa ajue kwa uhakika lini yai linakuwa tayari kurutubishwa.
Kwa vile wasichana wengi mzunguko wa siku zao hubadilika kila wakati, ni vigumu kujua kama kuna yai ambalo lipo tayari kwa kurutubishwa. Mzunguko na siku za hedhi za msichana unaweza kuathirika na mfadhaiko, huzuni, maradhi, safari au mabadiliko mengine katika maisha ya msichana. Hata kama msichana atakuwa na mzunguko ambao haubadilikibadiliki anaweza kupata mabadiliko ya ghafla katika kipindi fulani.
Kwa hiyo, kuhesabu siku salama siyo njia salama ya kuepuka kupata mimba. Kwa upande wa wasichana hakuna siku salama kutopata mimba, kwa sababu mzunguko wa siku zao za hedhi unabadilika badilika hata zaidi kuliko ule wa wanawake watu wazima!. read more...


a.gif Je, kwa nini unasema kwamba wasichana vijana hawapo tayari kubeba mimba?

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ ambaye ana au bado dalili hakuna hauwezi hawapo hedhi hivyo huwa je kuanza kubeba kuchanika kujamii kujifungua. kumpitisha kupata kutanuka kuwa kuweza kwa kwamba kweli lakini maana madhubuti mimba mimba? mimba. msichana mtoto mtu mwanamke mwembamba mwili mzima na ni nini nyembamba nyonga sana sana. tagi: tayari uke unasema unavutika unaweza vibaya vijana vilevile wa wakati wasichana ya yupo,
Je, kwa nini unasema kwamba wasichana vijana hawapo tayari kubeba mimba?
Ni kweli kwamba kupata hedhi ni dalili ya mwili wa msichana kuwa tayari kwa kubeba mimba, lakini kupata hedhi hakuna maana kwamba msichana yupo tayari kwa kuanza kujamii ana au kubeba mimba. Uke wa mwanamke ambaye ni mtu mzima ni madhubuti na unavutika, lakini uke wa msichana ni mwembamba na hauwezi kutanuka sana. Hivyo uke wa msichana unaweza kuchanika vibaya wakati wa kujifungua. Vilevile nyonga ya msichana huwa bado nyembamba sana kuweza kumpitisha mtoto wakati wa kujifungua.
Kwa kuongezea, kupata mtoto siyo suala tu la mwili kuwa tayari kubeba mimba na kujifungua. Inamaanisha pia kuwa tayari kuwa na mwenzio wa kushirikiana naye katika malezi ya mtoto, kuwa na kipato cha kutosha cha kutunza familia na kuwa na nyumba ya kuishi. Kwa vyovyote vile kubeba mimba mapema kunamkosesha msichana kuendelea na masomo na hivyo kumyima nafasi nyingi nzuri za mafanikio.
Hivyo kupata hedhi kila mwezi ni dalili tu ya kuelekea kwenye utu uzima. Haimaanishi kwamba mwili wake umekua vya kutosha kuweza kujifungua mtoto na haimaanishi kwamba amepanga maisha yake kikamilifu kuwa mzazi.. read more...


a.gif Je, wasichana wana viungo gani vya uzazi na kazi zake ni zipi?

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ ambao ana damu gani hapa. hapo heat_anc3_fig1.small.jpg hedhi hupita huu inayofuata: je juu kati katika kazi kokwa kujamii kupitisha mayai mayai. mchoro mfereji mfuko michoro mirija mtoto na ndani ni nje sehemu tagi: uke ukiangalia ulio unaonyesha unatumiwa utaona uzazi uzazi. via vinaonekana viungo vya wa wakati wana wasichana ya za zake zipi?,
Je, wasichana wana viungo gani vya uzazi na kazi zake ni zipi?
Viungo vya uzazi vya ndani vinaonekana katika michoro inayofuata:. read more...


a.gif NGUVU YA WAVUTI NA AFYA YA MSICHANA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ afya au biashara bidhaa dunia elimu faida habari haraka hasa hizi ilivyo inapoendelea (internet) kama katika kazi kibenki kifedha. kijiji kila kimoja. kozi kuagiza kupata kupitia kupokea kusoma kutuma kuwa kwa maendeleo maisha marafiki masafa matumizi mbalimbali mikopo msichana mtandao na nafasi nguvu njia nyingi pale pamoja sayansi siku taarifa teknolojia ujumbe utandawazi vya vyanzo wanaweza wasichana watu wavuti wengine ya za zama zipo,
NGUVU YA WAVUTI NA AFYA YA MSICHANA
Zipo faida nyingi za matumizi ya wavuti au mtandao (internet) katika maisha ya kila siku katika zama hizi za maendeleo, utandawazi, sayansi na teknolojia hasa pale dunia inapoendelea kuwa kama kijiji kimoja.
Kupitia wavuti wasichana kama ilivyo kwa watu wengine, wanaweza kupata habari, taarifa, elimu ya afya, kusoma kozi mbalimbali kwa njia ya masafa, kupokea na kutuma ujumbe kwa haraka, kupata marafiki, nafasi za kazi, kuagiza au kutuma bidhaa mbalimbali, kupata habari za biashara, habari za kibenki pamoja na vyanzo vya mikopo ya kifedha.
Pamoja na faida hizi za matumizi ya wavuti kwa watu wa malika mbambali, wavuti unazo hasara pia. Mbali na athari za kimaadili, matumizi ya wavuti yanaweza kutokeza hasara na athari za kiafya hasa kwa vijana. Wasichana wengi hasa wale wanaotoka katika familia zenye uchumi mzuri na wazazi wasomi, hukabiliwa na athari za kiafya, kijamii na kimaadili zinazotokana na matumizi mabaya ya wavuti endapo tahadhari hazitachukuliwa.. read more...


a.gif UMASKINI NA AFYA YA MSICHANA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ afya ambako bila bora cha chini dola duni hali hari hata hazikidhi hivyo hizi huduma huishi hukabiliwa huko. huwa jamii katiak katika kielimu. kila kimarekani kipato kitendawili kiuchumi kunapoitwa kutengemea kwa lakini leo. magumu mahitaji maisha maji mashambani matumaini mbaya moja monicafrancis msichana. na nchi ni pia safi salama sana. sehemu siku. umaskini upatikanaji vijijini wa wanaishi wananchi wanaoishi wanaokaa wasichana watu wengi ya za zaidi zinazoendelea,
UMASKINI NA AFYA YA MSICHANA
Wasichana wengi wanaoishi katika nchi zinazoendelea hukabiliwa na hali ya umaskini wa kiuchumi na kielimu. Katiak nchi hizi watu wengi huishi kwa kutengemea kipato cha chini ya dola moja ya Kimarekani kwa siku. Hali ni mbaya zaidi katika sehemu za vijijini na mashambani ambako huduma za jamii ni duni sana. Upatikanaji wa maji safi na salama ni kitendawili, lakini pia huduma za afya ni duni na hazikidhi mahitaji ya wananchi wanaokaa huko.
Hata hivyo wananchi wengi wanaishi bila matumaini ya hari bora, maisha huwa magumu zaidi kila kunapoitwa leo. Wakati wananchi wa nchi zilizoendelea wakikabiliwa na matatizo ya kunenepeana kupita kiasi kutokana na kula kwa anasa na kukosa kiasi, wananchi wengi wa nchi zinazoendelea, hasa watoto mamilioni wanakufa kwa njaa. Kwa hakika adui mkubwa wa afya ya wananchi katika nchi zinazoendelea ni umaskini.. read more...


a.gif MSONGO WA MAWAZO NA MFADHAIKO WA AKILI KWA MSICHANA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ akili akili. au hali hatari hukabiliwa ili ilivyo kama kawaida kukabiliana kuvikwepa. kwa maisha mawazo mfadhaiko msichana msongo mwili mwitikio na ngumu.. ni pia rahisi sehemu siyo tagi: wa wasichana watu wengine ya,
MSONGO WA MAWAZO NA MFADHAIKO WA AKILI KWA MSICHANA
Wasichana pia kama ilivyo kwa watu wengine, hukabiliwa na msongo wa mawazo na mfadhaiko wa akili. Msongo na mfadhaiko ni sehemu ya maisha na siyo rahisi kuvikwepa. Msongo wa mawazo ni mwitikio wa akili na mwili ili kukabiliana na hali ya hatari au hali ngumu..
Kwa kawaida msongo wa mawazo na mfadhaiko wa akili hutokana na tafsiri hasi ya akili ya mtu kwa jambo lolote linapompata au analowazia kuwa litampata. Kwa wasichana wa kizazi kipya vyanzo vya msongo na mfadhaiko wa akili vinaongezeka.
Wanafunzi wanaposhinikizwa sana kufaulu masomo hutumia muda mwingi kukaza sana fikra zao juu ya kazi za shule na kukosa usingizi wa kutosha. Mlundikano wa masomo mengi na kazi nyigi za kimasomo kama maandalizi ya wanafunzi kufaulu mitihani na kujitayarisha kwa ajili ya kupata kazi katika ulimwengu usio na ajira za kutosha, huongeza shinikizo, msongo na mfadhaiko kwa wasichana.. read more...


a.gif MAGONJWA YA NJIA YA MKOJO KWA MSICHANA, UTI KWA MSICHANA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ 60% duniani figo habari hawana haya haya. hupata huwapata inakadiliwa kati kuanzia kumi kutosha kuwa kwa magonjwa mara matatizo mfumo mkojo msichana na ni njia rika tagi: takribani vichanga vikongwe. wa wanaopata wanaume wanawake wasichana watu wazima wengi ya yanayowasumbua za zaidi zote,
MAGONJWA YA NJIA YA MKOJO KWA MSICHANA, UTI KWA MSICHANA
Magonjwa ya mfumo wa njia ya mkojo na figo ni kati ya magonjwa yanayowasumbua wanawake wa rika zote kuanzia vichanga, wasichana, wanawake watu wazima na vikongwe. Matatizo haya huwapata wanawake takribani mara kumi zaidi ya wanaume na inakadiliwa kuwa takribani 60% ya wanawake duniani hupata matatizo haya.
Wanawake wengi wanaopata matatizo haya ya njia ya mkojo, hawana habari za kutosha na sahihi juu ya kinga na vyanzo vya matatizo haya yanayowasumbua mamilioni ya wanawake duniani. Hii huwafanya wengi wachelewe kupata huduma za matibau haraka na kwa usahihi, jambo ambalo huambatana na athari nyingi za kiafya na kiuchumi kwa wanawake na familia zao.. read more...


a.gif NDOA NA MIMBA KATIKA UMRI MDOGO

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ 18 afya atakayekuwa chini duni hatari hawajakomaa hawajawa huu juu katika kiakili kimwili kisayansi kuanza kufaa kupevuka kuwa kuyakabili kwa licha maamuzi maisha maisha. majukumu mdogo miaka mimba msichana mstakabali mtoto mtu mwenzi mwingi na ndoa ni nyingi pia sababu sahihi tayari umri unaonyesha ushahidi uwezo uzazi wa wakati wake.wasichana wanakuwa wao wasichana wengi ya yake zipo,
NDOA NA MIMBA KATIKA UMRI MDOGO
Zipo sababu nyingi na ushahidi mwingi wa kisayansi, unaonyesha kuwa, ndoa na mimba katika umri mdogo wa msichana chini ya umri wa miaka 18 ni hatari kwa afya na mstakabali wa maisha yake na mtoto wake.Wasichana wengi wakati huu licha ya kuanza kupevuka wanakuwa hawajakomaa kiakili na uwezo wao ni duni katika maamuzi juu ya kufaa kwa mtu atakayekuwa mwenzi sahihi wa maisha.
Kimwili pia wasichana katika umri huu wanakuwa hawajawa tayari kuyakabili majukumu ya uzazi na unyumba, nyonga za wasichana wanaoendelea kukuwa mara nyingi huwa changa na finyu kiasi kwamba husababisha matatizo mengi ya uzazi wakati wa kujifungua kwa njia ya kawaida.. read more...


a.gif MAPENZI NA AFYA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ afya binadamu hadi hitaji kawaida. kila kuhusu kujifunza kupata kutenganishwa kuwa kwa kwanza la maisha maisha. mapenzi mapenzi. maskini matajiri maumbile msingi mwisho na ni raia siku sisi tangu tusioweza uzoefu vichanga vikongwe vitoto viumbe wa wanaume wanawake wasichana watawala wavulana wazee wenyewe ya yanashuhudia yetu,
MAPENZI NA AFYA
Kwa binadamu maisha ni kupata uzoefu wa mapenzi na kujifunza kila siku kuhusu mapenzi. Mapenzi ni hitaji la msingi la kila binadamu tangu siku ya kwanza ya maisha hadi siku ya mwisho wa maisha. Mapenzi ni hitaji la vitoto vichanga, wavulana na wasichana, wanawake na wanaume, wazee na vikongwe, matajiri na maskini, watawala na raia wa kawaida.
Maumbile yetu wenyewe yanashuhudia kuwa sisi ni viumbe tusioweza kutenganishwa na mapenzi. Mapenzi yako ndani ya bongo na akili zetu, katika moyo na roho zetu, katika damu na nyama zetu na katika kila chembechembe yenye uhai inayotengeneza miili yetu.
Maisha yetu hapa duniani yanachomoza kutoka ndani ya mapenzi na yanajengwa juu ya msingi wa mapenzi. Raha ya binadamu kuishi duniani inategemea sana dozi ya mapenzi yaani kupendwa na kupenda. Mapenzi ndiyo ikulu ya maisha ya mwanadamu, ndicho kitovu na nguzo ya maisha, ndicho kichocheo cha furaha na afya. Mapenzi sio ubunifu wa binadamu, asili na chimbuko la mapenzi ni ndani ya moyo wa Mungu aliyetuumba, Yeye ndie muasisi wa mapenzi.. read more...


a.gif MAMBO YANAYO BORESHA AFYA YA MSICHANA

Category πŸ‘‰wiki, Tags πŸ‘‰ + anahitaji asili bora cha chakula chenye chokaa chuma damu dufu. hedhi hiki huhitaji huhitajika huongeza (juice) kama kamili karoti katika kingi kipindi kukua kula kupevuka kupoteza kutosha. kwa lishe madini mafuta mahitaji majani maji makuzi mara matunda mboga mchakato mimea mizizi mlo msichana msichana. muhimu mwili na nafaka ni pia protein sana. sawa uzito viazi viini vingine vitamini vitokanavyo vya vyakula wa wakati wanahitaji wanawake wanga wao. wasichana watu wazima wenye wingi. ya za zaidi zinc,
MAMBO YANAYO BORESHA AFYA YA MSICHANA
Wasichana wanahitaji mlo kamili na chakula kingi zaidi ya wanawake watu wazima wenye uzito sawa na wao. Katika kipindi hiki cha makuzi na kupevuka msichana huhitaji viini lishe vya kutosha. Katika kipindi hiki protein, madini ya chokaa, chuma na zinc huhitajika mara dufu. Vitamini, wanga na mafuta pia huhitajika kwa wingi.
Kupoteza damu wakati wa hedhi na mchakato wa kukua huongeza mahitaji ya madini chuma katika mwili wa msichana. Msichana anahitaji kula chakula chenye asili ya mimea, kula matunda na maji ya matunda (juice) kwa wingi. Nafaka na mboga za majani, vyakula vitokanavyo na mizizi kama karoti, viazi na vyakula vingine ni muhimu sana.
Wasichana inawapasa kuepuka vyakula visivyo na viini lishe vya kutosha, vyenye sukari nyingi, chumvi nyingi pamoja na mafuta mengi ambavyo huandaliwa kwa harakaharaka au kufungashwa viwandani (junk foods). Vyakula vya namna hii, vinaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile kutoa kinyesi kikavu, unene wa kupindukia, kisukari, shinikozo la damu, uchovu wa mwili wa mara kwa mara, uvimbe wa maungio na vifundo vya mwili pamoja na magonjwa ya figo.. read more...