a.gif MAMBO YANAYO BORESHA AFYA YA MSICHANA

Category 👉wiki, Tags 👉 + anahitaji asili bora cha chakula chenye chokaa chuma damu dufu. hedhi hiki huhitaji huhitajika huongeza (juice) kama kamili karoti katika kingi kipindi kukua kula kupevuka kupoteza kutosha. kwa lishe madini mafuta mahitaji majani maji makuzi mara matunda mboga mchakato mimea mizizi mlo msichana msichana. muhimu mwili na nafaka ni pia protein sana. sawa uzito viazi viini vingine vitamini vitokanavyo vya vyakula wa wakati wanahitaji wanawake wanga wao. wasichana watu wazima wenye wingi. ya za zaidi zinc,
MAMBO YANAYO BORESHA AFYA YA MSICHANA
Wasichana wanahitaji mlo kamili na chakula kingi zaidi ya wanawake watu wazima wenye uzito sawa na wao. Katika kipindi hiki cha makuzi na kupevuka msichana huhitaji viini lishe vya kutosha. Katika kipindi hiki protein, madini ya chokaa, chuma na zinc huhitajika mara dufu. Vitamini, wanga na mafuta pia huhitajika kwa wingi.
Kupoteza damu wakati wa hedhi na mchakato wa kukua huongeza mahitaji ya madini chuma katika mwili wa msichana. Msichana anahitaji kula chakula chenye asili ya mimea, kula matunda na maji ya matunda (juice) kwa wingi. Nafaka na mboga za majani, vyakula vitokanavyo na mizizi kama karoti, viazi na vyakula vingine ni muhimu sana.
Wasichana inawapasa kuepuka vyakula visivyo na viini lishe vya kutosha, vyenye sukari nyingi, chumvi nyingi pamoja na mafuta mengi ambavyo huandaliwa kwa harakaharaka au kufungashwa viwandani (junk foods). Vyakula vya namna hii, vinaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile kutoa kinyesi kikavu, unene wa kupindukia, kisukari, shinikozo la damu, uchovu wa mwili wa mara kwa mara, uvimbe wa maungio na vifundo vya mwili pamoja na magonjwa ya figo.. read more...


a.gif Jinsi ya kulima vitunguu

Category 👉wiki, Tags 👉 13°c 20°c 20°c-25°c 24°c 25°c. afrika. awali bahari bara (bulbs). cha dunia hali hapo hewa hili hufanya huhitaji hulimwa hustawi ili inayofaa joto jotoridi kaskazini katika kawaida kiasi kilikuwa kitalu kitungu kudumaa kukua kukuzia kulima kuotesha kustawi kutengeneza kutoweza kuweza kwa kwenye la likwemo lililokuwa linapatikana magharibi mediterania. miche milima mwa na nchi ni nyingi nyuzi porini tagi: ukanda viazi vitunguu vitunguujinsi vizuri. wa ya za zaidi zao zilipo,
Jinsi ya kulima vitunguu
Hapo awali kitungu kilikuwa ni zao lililokuwa linapatikana porini katika ukanda wa bahari ya Mediterania. Zao hili hulimwa katika nchi nyingi za magharibi, nchi za milima zilipo kaskazini mwa dunia, likwemo bara la Afrika. Vitunguu hustawi katika hali ya hewa ya jotoridi 13°C – 24°C, hali ya hewa inayofaa kwa kuotesha na kukuzia miche kwenye kitalu ni jotoridi 20°C – 25°C. Kwa kawaida vitunguu huhitaji kiasi cha joto nyuzi 20°C-25°C ili kuweza kustawi na kukua vizuri. Joto zaidi ya hapo hufanya vitunguu kudumaa na kutoweza kutengeneza viazi (bulbs).. read more...


a.gif Jinsi ya kuzalisha magimbi

Category 👉wiki, Tags 👉 afrika america asia barani binadamu caribbean cha chakula chenye duniani hili hulimwa hupatikana hutumika kama kati katika kikubwa kinachohitajika kiwango kunapokuwa kuzalisha kwa kwani lenyewe magimbi magimbijinsi majira makuu mazao mbalimbali mihogo moja msimu muhimu mviringo mwaka mwili na nchi ni pacific. sehemu tagi: uhaba viazi vile vitamu. wa wanga wote ya yote. za zaidi zao,
Jinsi ya kuzalisha magimbi
Magimbi ni chakula muhimu chenye kiwango kikubwa cha wanga kinachohitajika katika mwili wa binadamu na moja kati ya mazao makuu ya chakula kama vile viazi mviringo, mihogo na viazi vitamu. Zao hili hulimwa katika sehemu mbalimbali duniani kama barani Afrika, Caribbean, Asia, America na Pacific. Kwa nchi za Afrika, zao hili hutumika zaidi kunapokuwa na uhaba wa chakula, kwani lenyewe hupatikana msimu wote wa mwaka na katika majira yote.. read more...