Ulaji mzuri hupunguza uwezekano wa kupata shinikizo la chini la damu

By, Melkisedeck Shine.

Ni mhimu kula mlo kamili kila siku. Kula lishe duni kunaweza kupelekea kuzalishwa kwa damu isiyo na afya inayoleta shinikizo la damu.

Kula zaidi vyakula vyenye protini, vyenye vitamini B na C kwa wingi. Kula milo midogo midogo hata mitano kuliko kula miwili au mitatu lakini ya nguvu sana.

Unaweza kutumia kitunguu swaumu hasa kibichi ukitafuna punje 2 kila unapoenda kulala kadharika glasi moja ya juisi ya ubuyu kutwa mara 1.

Acha vilevi vyovyote mara tu unapogundulika na shinikizo la chini la damu. Epuka pia vyakula vyenye wanga sana kama tambi, mikate, viazi, wali nk

Upungufu wa baadhi ya vitamini hasa vitamini za kundi B na madini kunaweza pia kuleta shinikizo la chini la damu. Hivyo ili kudhibiti shinikizo la chini la damu unahitaji kula mlo sahihi kila siku.

Endelea kusoma makala hizi zinazofanana na hii ya, Ulaji mzuri hupunguza uwezekano wa kupata shinikizo la chini la damu;

a.gif Matumizi ya maji kutibu shinikizo la chini la damu

Matumizi ya maji ya kunywa ni moja ya dawa rahisi kabisa ya shinikizo la chini la damu… endelea kusoma

a.gif Matumizi ya Tangawizi kutibu shinikizo la chini la damu

Hatua za kufuata.. endelea kusoma

a.gif Njia za kutibu shinikizo la chini la damu au presha ya kushuka

Nyia hizo ni kama ifuatavyo;.. endelea kusoma

[Kitendawili Kwako] πŸ‘‰Hazikauki umande

[Fumbo Kwako] πŸ‘‰Je, glass ina Maji kiasi gani?

[Chemsha Bongo Kwako] πŸ‘‰Je hapa sisi tuna Macho Mangapi?

KADI-MSAMAHA-MZAZI.JPG

a.gif Bisikuti Za Kokoa (Cocoa Biscuits)

Siagi 100gm.. endelea kusoma

a.gif Mapishi – Mayai Mchanganyiko, Tosti na Soseji

Karibu tena jikoni, leo tunaandaa vitafunwa kwa ajili ya kifungua kinywa asubuhi… endelea kusoma

a.gif Mapishi ya Kachori

Viazi mbatata (potato 4 vya wastani)
Nyama ya kusaga (mince beef 1 kikombe cha chai)
Kitunguu (onion 1 cha wastani)
Carrot 1
Hoho (green pepper 1/2)
Kitunguu swaum (garlic)
Tangawizi (ginger )
Binzari nyembamba (ground cumin 1/2 kijiko cha chai)
Binzari manjano (turmeric 1/2 kijiko cha chai)
Curry powder 1/2 kijiko cha chai
Limao (lemon 1/2)
Pilipili ya unga (chilli powder 1/2 kijiko cha chai)
Giligilani (coriander kiasi)
Chumvi (salt)
Mafuta (vegetable oil)
Unga wa ngano kiasi.. endelea kusoma

a.gif Faida za kula Karoti kiafya

Asilimia kubwa tunapenda kutumia karoti katika kuunga katika mboga ya nyama na si kuila karoti kama karoti. wataalamu wanashauri ili uwe na afya bora unatakiwa ule karoti sita kwa wiki au moja kwa siku. Unaweza kula karoti ya kuchemshaa,juisi au mbichi… endelea kusoma

[Msemo wa Leo] πŸ‘‰Mwanzo mzuri wa kitu

[Jarida la Bure] πŸ‘‰Jinsi ya kupika Biskuti za Njugu

[Hadithi Nzuri] πŸ‘‰Kisa cha mama na mwanae namkwe wake

[SMS kwa Umpendaye] πŸ‘‰SMS ya kuahidi kumpenda mpenzi wako milele

FURSA.PNG

Fursa Ya Kazi Na Ajira Yenye Malipo Mazuri

Au soma zaidi hapa

.

Slide1-mabest-skull.PNG
SALAMU-USIKU-23ND.JPG

Website na, Melkisedeck Leon Shine | Tembelea website nyingine Hapa>>.